- NHS는 임신을 혈압이 낮아지는 원인 중 하나로 들고, 임신 중 어지러움은 보통 호르몬 변화 때문이라고 안내해요
- 흔히 말하는 90/60 미만은 일반 성인 기준이에요. 임신 중 기준으로 따로 정한 숫자는 아니에요
- 천천히 일어나기, 조금씩 자주 먹기, 물 더 마시기가 기본이고, 어지럼·실신이 계속되면 진료를 받아요
임신하면 왜 혈압이 낮아지나요?
영국 NHS는 저혈압이 생기는 여러 원인 가운데 하나로 임신을 직접 꼽아요. 그리고 임신 중에 핑 도는 느낌은 보통 호르몬 변화 때문이라고 설명해요.
원래 혈압은 하루 중 시간, 하고 있는 일, 그날 기분에 따라서도 오르내려요. 그래서 한 번 낮게 나온 숫자보다는 증상이 반복되는지를 같이 보는 게 중요해요.
NHS가 저혈압 때 생길 수 있다고 적은 증상은 이래요.
- 머리가 띵하거나 어지러움
- 속이 메스꺼움
- 눈앞이 흐릿해짐
- 전반적으로 기운이 없음
- 정신이 멍해짐
- 쓰러짐(실신)
혈압 90/60, 임산부 기준으로 봐도 되나요?
NHS는 90/60mmHg 미만을 저혈압으로 봐요. 다만 이건 일반 성인 기준이고, 임신 중에 쓰라고 따로 정한 숫자는 아니에요.
- 숫자가 낮아도 증상이 없으면 치료가 필요하지 않은 경우가 많아요. NHS도 저혈압이 늘 증상을 일으키지는 않는다고 적고 있어요.
- 반대로 앉았다 일어서거나 자세를 갑자기 바꿀 때마다 어지럽다면, 이런 형태를 기립성 저혈압이라고 불러요.
그래서 진료 때는 「혈압이 몇이에요」보다 「언제, 얼마나 자주 핑 도는지」를 함께 말해 주는 게 도움이 돼요.
일어설 때 핑 돌면 그 자리에서 뭘 하면 되나요?
NHS는 임신 중에는 의자나 욕조에서 너무 빨리 일어설 때 어지럽기 쉽고, 등을 대고 누워 있을 때도 그럴 수 있다고 해요. 그 자리에서는 이렇게 해요.
- 서 있다가 어지러우면 → 빨리 앉을 곳을 찾아요. 대개 곧 가라앉고, 그래도 안 가라앉으면 옆으로 누워요.
- 등을 대고 누웠다가 어지러우면 → 몸을 옆으로 돌려요.
- 앉아 있다가 일어날 때 → 처음부터 천천히 일어나요.
출근길 지하철처럼 오래 서 있어야 할 때 어지럽다면 참지 말고 앉을 자리부터 찾는 게 먼저예요. 따뜻한 물에 오래 있다가 나올 때도 조심하는 게 좋아요. 목욕 시간과 온도는 임신 중 목욕·사우나에 정리해 뒀어요.
참고로 NHS는 임신 후기(28주 이후)에는 등을 대고 잠들지 않기를 권해요. 지금 초기라면 미리 알아만 두고, 자세한 건 임신 수면 자세에서 볼 수 있어요.
생활에서 바꿔 볼 수 있는 건 뭔가요?
NHS가 저혈압 증상을 줄이는 방법으로 든 것들을 정리하면 이래요.
| 구분 | 내용 |
|---|---|
| 해 보면 좋아요 | 앉았다 일어설 때 천천히 |
| 해 보면 좋아요 | 침대에서 나올 때 누움 → 앉음 → 서기 순서로 |
| 해 보면 좋아요 | 조금씩 자주 먹고, 먹은 뒤 잠시 앉거나 누워 있기 |
| 해 보면 좋아요 | 물을 더 마시기 |
| 피하면 좋아요 | 오래 앉아 있거나 오래 서 있기 |
| 피하면 좋아요 | 갑자기 몸을 숙이거나 자세 바꾸기 |
물을 하루에 얼마나 마시면 좋은지는 임신 중 수분 섭취 기준을 참고하세요. 입덧 때문에 한 번에 많이 먹기 힘든 시기라면 조금씩 자주 먹기가 어차피 맞는 방법이기도 해요.
진료 때 꼭 말해야 하는 경우는 언제인가요?
NHS는 어지러움이나 쓰러지는 일이 계속되면 진료를 받으라고 안내해요. 임신 중이라면 다니는 산부인과 정기 진료 때 말해도 되고, 자주 반복되면 그 전에 연락해도 돼요.
- 실제로 쓰러진 적이 있을 때
- 어지러움이 며칠째 자주 반복될 때
- 어지러움과 함께 출혈이나 심한 배 통증이 있을 때 → 이 경우엔 기다리지 말고 바로 연락해요
원인이 있으면 그에 맞게 조정해요. NHS는 먹는 약이 원인이면 약이나 용량을 바꾸거나, 압박 스타킹을 권하기도 한다고 적고 있어요. 그리고 혈압을 올리는 약이 필요한 경우는 드물다고 해요. 대부분은 생활 습관과 원인 관리로 좋아지기 때문이에요.
자주 묻는 질문
영국 NHS는 임신을 혈압이 낮아지는 원인 중 하나로 들고, 임신 중 어지러움은 보통 호르몬 변화 때문이라고 안내해요. 혈압은 시간과 활동에 따라서도 오르내리니 증상이 반복되는지를 함께 보세요.
90/60mmHg 미만은 NHS의 일반 성인 저혈압 기준이고, 임신 중 기준으로 따로 정한 숫자는 아니에요. 숫자가 낮아도 증상이 없으면 치료가 필요하지 않은 경우가 많아요.
서 있다가 어지러우면 빨리 앉고, 그래도 안 가라앉으면 옆으로 누워요. 등을 대고 누웠다가 어지러우면 옆으로 돌아누워요. 평소엔 앉았다 일어설 때 천천히 일어나는 게 기본이에요.
NHS는 천천히 일어나기, 침대에서 누움에서 앉음을 거쳐 서기, 조금씩 자주 먹기, 물 더 마시기를 권하고, 오래 서 있거나 갑자기 자세를 바꾸는 건 피하라고 안내해요.
NHS는 혈압을 올리는 약이 필요한 경우는 드물다고 안내해요. 대부분 생활 습관과 원인 관리로 좋아져요. 어지러움이나 실신이 계속되면 진료를 받아 원인을 확인하세요.
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참고 자료
- 영국 NHS, Low blood pressure (hypotension). 영국 NHS
- 영국 NHS, Common health problems in pregnancy — Feeling faint. 영국 NHS
※ 저혈압 기준·증상·생활 습관은 영국 NHS 「Low blood pressure」(2023년 7월 검토), 임신 중 어지러움은 영국 NHS 「Common health problems in pregnancy」 안내 기준이에요. 90/60은 일반 성인 기준이에요. 이 글은 일반 정보예요. 어지러움이 계속되거나 쓰러진 적이 있다면 반드시 산부인과 의료진과 상의하세요. 특정 상품을 권유하지 않습니다.