임신 중 피해야 할 음식 12가지
| 음식 | 위험 | 안전 대체 |
|---|---|---|
| 회·생굴·생조개 | 리스테리아·기생충 | 익힌 해산물 |
| 날 달걀 | 살모넬라 | 완숙 달걀 |
| 덜 익힌 고기 | 톡소플라스마 | 완전 가열 |
| 날 치즈(브리·카망베르) | 리스테리아 | 가공·살균 치즈 |
| 참치·황새치·상어 등 대형 생선 | 수은 함량 | 연어·고등어·새우 |
| 알코올 | 태아 알코올 증후군 | 무알코올 음료 |
| 고카페인 | 유산·저체중 위험 | 디카페인·허브차(임산부용) |
| 가공육·살라미 | 리스테리아 | 가열한 햄 |
| 비살균 우유 | 리스테리아·살모넬라 | 살균 우유 |
| 한약·약초차 | 성분 불명·자궁 자극 | 의사 상의 |
| 인공 감미료(사카린) | 안전성 논란 | 꿀·과당 소량 |
| 고염·가공 식품 | 부종·임신중독증 | 저염 식단 |
흔히 헷갈리는 음식
- 커피 — 완전 금지 아님, 하루 200mg(1잔) 이하
- 초밥 — 회는 X, 익힌 해산물 초밥은 OK
- 김치·발효 식품 — 일반적으로 안전, 비살균 유의
- 녹차 — 카페인 함유 적지만 다량 X
- 매운 음식 — 적당량 OK, 위장 불편 시 줄이기
의심 음식 섭취 후 — 식중독 증상(구토·설사·열)이 나타나면 즉시 산부인과 진료. 리스테리아 감염은 유산·조산 위험이 있어요.
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임신 중 회를 먹어도 되나요?
아니요, 임신 중 회·생굴·날 조개류는 리스테리아·기생충 감염 위험이 있어 피해야 해요. 익힌 해산물은 안전해요. 회를 정말 먹고 싶다면 출산 후로 미루세요.
커피·카페인은 완전히 끊어야 하나요?
완전히 끊을 필요는 없지만 하루 200mg 이하로 제한해요. 커피 1잔(약 80mg), 녹차 1잔(약 30mg) 정도예요. 디카페인 커피·차로 대체하는 분이 많아요.